Abnehmen mit Konzept und Köpfchen

Susanne ist jetzt 42 und steht mitten im Leben. Sie hat in der Vergangenheit bei einer Größe von 1,70 m 137 Kilo Gesamtgewicht erreicht. Zudem ist sie, wie sie selber mittlerweile lächelnd zugibt, ein so genannter Stress-und Frust-Esser. Das heißt, immer dann, wenn sie keine Ausgleichsmöglichkeit findet bzw. nutzt, greift sie zum Essen. Wie viele andere auch hat sie sich  über die Jahre mit zahlreichen Diäten herumgequält und dabei immer nur eines erreicht: das Gewicht blieb letztlich gleich hoch und die Frustration nahm zu. Dieser Jojo-Effekt ist wohl leider vielen Menschen bekannt. Doch woran liegt das?

Erstens daran, dass wir trotz mühsamem Hungern und zaghaften Bewegungsversuchen irgendwann die Nase voll haben und wieder zu unseren alten Verhaltensmustern zurückkehren. Meist passiert das durch Stress, Ärger, Trauer etc. im ganz normalen Alltag. Natürlich glauben wir auch fest daran, dass wir sowieso nichts mehr ändern können. Die Traumfigur ist passé, wir können uns schlechter bewegen und werden unzufrieden. Wir schämen uns wegen unserer Disziplinlosigkeit und unseres Aussehens. Diese Verhaltensmuster sind ganz normal und der Leidensdruck steigt, egal ob es sich um 3 oder 30 Kilo zuviel handelt. Zweitens daran, dass der menschliche Körper evolutionsbedingt eine Diät nicht als etwas Positives ansieht, sondern als kleine Hungersnot, bei der es gilt, soviel Energie wie nur möglich zu sparen. Das bedeutet, dass wir mit jeder Diät letztlich weniger abnehmen, weil der Körper jede Fettzelle sozusagen eifersüchtig bewacht, um sein Überleben zu sichern und darüber hinaus noch versucht, aus der zuge-führten Nahrung möglichst viele neue Fettzellen zu bilden. Abgebaut wird an diesem Punkt dann nur noch „überflüssige“ weil für das Überleben nicht notwendige Muskelmasse.

Bei dem von der ThinkSlim®-Betreiberin Anke Heller entwickelten Konzept geht es gerade deshalb nicht darum, wieder einmal zu hungern. Es ist keine Diät. Dieses Programm beruht vielmehr darauf, sich der Bedürfnisse des eigenen Körpers wieder bewusst zu werden: Wann habe
ich Hunger und wann bin ich bereits satt? Wie ist eigentlich mein eigener Ess-Rhythmus, und wie kann ich den in meinen ganz normalen Alltag einbauen?

Wenn wir Säuglinge und Kleinkinder beobachten, dann wird schnell klar, dass diese kleinen Menschen das noch sehr genau wissen. Sie hören einfach auf zu essen, wenn sie satt sind, egal ob das Fläschchen bzw. der Teller bereits leer ist oder nicht. Genauso machen sie sich einfach so-lange bemerkbar, wie das Bedürfnis nach Nahrung nicht gestillt wird. Unsere frühen Bezugspersonen bringen uns allerdings sehr schnell bei, wie wichtig es ist, uns anzupassen: „Iss schön auf, dann gibt es morgen schönes Wetter“ oder „Denk mal an die vielen armen Kinder in Afrika, die haben nicht so viel zu essen wie Du“ … Also lernen wir ganz schnell, die Bedürfnisse unseres Körpers zu überhören, weil wir ja brave Kinder sein wollen, und essen fortan mehr, als unser Körper eigentlich braucht. Außerdem spielt das Belohnungsprinzip eine große Rolle: wer lieb ist, der bekommt noch etwas Süßes! Nach einem anstrengenden Tag muss ich mir mal etwas gönnen! Diese Muster ließen sich endlos fortführen.

Die gute Nachricht ist, dass wir relativ problemlos lernen können, erneut auf unsere Körpersignale zu hören. So ist es zum Beispiel wichtig, mit dem Essen aufzuhören, wenn wir uns wohlfühlen. Wenn das im Zusammenhang mit wohl durchdachter, regelmäßiger Bewegung und einer Neuschulung des Unterbewusstseins steht, haben wir sehr gute Chancen überschüssige Pfunde gesund loszu-werden und endlich zu unserem Wunschgewicht zu kommen und auch dabei zu bleiben.

Den Erfolg des Trainings hat Susanne im Laufe der letzten sechs Monate feststellen können: stolze 30,5 Kilo hat sie bisher abgenommen. Die setzten sich aus 39 Kilo Fettverlust und 8,5 Kilo Muskelmassegewinn zusammen. Der ganze Köper ist straffer und schlanker geworden, Kraft und Beweglichkeit haben sich enorm verbessert. 3-4 Hosengrößen kleiner konnte Susanne bisher für sich feststellen. Allein schon dadurch ist sie heute so motiviert wie seit vielen Jahren nicht mehr. Sie hat Spaß an den Übungen, erlernt Möglichkeiten zum Stress-Abbau und zur Entspannung. Sie kommt regelmäßig zur Ernährungsberatung und lernt ganz nebenbei, sich selbst anders wahrzunehmen, zu betrachten und vor allem zu akzeptieren. Sogar wandern will sie jetzt endlich wieder. Am liebsten eine komplette Tagestour. Mit dem zuletzt so hohen Gewicht war das aufgrund der Gelenkbeschwerden und der mangelnden Kondition gar nicht mehr möglich. Mein wichtigster Eindruck von ihr ist, dass sie glücklicher aussieht als vor einem halben Jahr. Es scheint fast, als habe sich eine neue Frau aus der alten herausgeschält. Weiter so!